Wątroba jest narządem, który wyjątkowo jest narażony na działanie szkodliwych czynników.
Najczęstsze przyczyny nadmiernego obciążenia wątroby:
- nadmierne spożywanie alkoholu, główna przyczyna uszkodzeń wątroby, a nawet marskości wątroby;
- dieta bogato tłuszczowa – spożywanie posiłków smażonych, przetworzonych, posiłków typu fast food, nadmierne spożycie tłustych serów, mięsa, margaryny i masła, może przyczynić się do pojawienia się stłuszczenia wątroby;
- obfite posiłki – dostarczanie dużej ilość pokarmów oraz kalorii podczas jednego posiłku, znacznie obciąża wątrobę, która musi pracować wtedy wyjątkowo intensywnie,
- często spożywanie leków, szczególnie powszechnie stosowane leki przeciwbólowe, dostępne bez recepty (NLPZ) oraz leków antykoncepcyjnych, jednak warto pamiętać, że każdy rodzaj leków obciąża wątrobę;
- narkotyki oraz używki, głównie papierosy, kofeina – wypijanie dużej ilości mocnej kawy i herbaty oraz napojów energetycznych;
- żywność wysoko przetworzona – gotowe, łatwo dostępne posiłki, zawierające bardzo dużą ilość konserwantów i innych szkodliwych dodatków, produkty niskiego gatunku, wzbogacane konserwantami, barwnikami i ulepszaczami, w celu obniżenia ceny, owoce i warzywa, zanieczyszczone nawozami, działają toksycznie na wątrobę;
- substancje chemiczne zawarte w środkach czystości i kosmetykach.
Po czym poznać, że nasza wątroba jest obciążona?
| 1. Przewlekłe zmęczenie |
| 2. Nasilenie objawów alergicznych, kataru lub astmy |
| 3. Zmniejszenie efektów przy odchudzaniu, spadek przemiany materii |
| 4. Dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego – zaparcia lub biegunki, wzdęcia, problemy z trawieniem |
| 5. Podwyższone ciśnienie |
| 6. Nudności, wahania nastrojów, nerwowość, depresja, apatia |
| 7. Zwiększona potliwość, wilgotność skóry ciała, dłoni i czoła |
| 8. Przebarwienia na skórze (plamy wątrobowe), brązowe lub czarne pojawiające się na dłoniach, pod oczami, między brwiami, na czole, przy cebulkach włosów |
| 9. Problemy ze snem, bezsenność |
| 10. Świąd skóry |
| 11. Spadek odporności, nawracające przeziębienia, grypa lub inne infekcje |
| 12. Ból żołądka i wątroby |
| 13. Żółty kolor języka |
Szczególnie zadbać o wątrobę powinny osoby nadużywające alkoholu, palacze, pracujące w środowisku, w którym jest duża zawartość środków chemicznych (salony piękności – lakiery, kosmetyki), malarze, lakiernicy, pacjenci przyjmujący na stałe leki oraz po leczeniu onkologicznym, chorujący na stłuszczenie wątroby, astmę, osoby wykonujące zawody medyczne, przewlekłe objawy dermatologiczne takie jak trądzik, egzema, łuszczyca lub mającymi skłonność do alergii.
Odpowiednia dieta pomoże Ci zadbać o swoją wątrobę! 🙂
Działanie profilaktyczne, a więc takie odżywianie, które pomoże Ci dłużej utrzymać dobrą kondycję wątroby:
- Wyeliminuj alkohol, papierosy i inne używki;
- Unikaj potraw i produktów bogatych w tłuszcz;
- Ogranicz spożycie cukrów prostych do minimum;
- Zwiększ ilość błonnika, poprzez odpowiednie produkty zbożowe, a także odpowiednie warzywa (szczególnie spożywane na surowo);
- Zaplanuj 4-5 posiłków, by uniknąć nadmiernego spożycia dużych ilości kalorii w 1 posiłku;
- Zadbaj o aktywność fizyczną.
Jeżeli nie wiesz jak odpowiednio dobrać produkty i stworzyć jadłospis skontaktuj się z nami, pomożemy! J [http://www.twojdietetyk.eu/psychodietetyk-trojmiasto/]
Czy da się w naturalny sposób oczyścić wątrobę? Tak!
- Pamiętaj, że przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednią dietę, to podstawa!
- Jedną z najbardziej skutecznych, jednocześnie najprostszych metod oczyszczania jest wypijanie odpowiedniej ilości wody – kilkanaście mniejszych porcji w ciągu dnia.
- Jedną z bardziej alternatywnych metod jest stosowanie głodówki (maksymalnie 1-2 dni!), polegające na wyłącznym piciu wody, jednak jest to możliwe do zastosowania w wyjątkowych przypadkach, wyłącznie po konsultacji z lekarzem, nigdy na własną rękę!
- Spożywanie soków oraz koktajli owocowo-warzywnych, przygotowanych samodzielnie w domu. Poniżej kilka przykładów:
- Szejk bananowy: banan, liście sałaty, kiełki rzodkiewki
- Szejk Misz-Masz: jabłko, pomarańcza, marchewka, liście kapusty pekińskiej
- Szejk szpinakowy: banan, marchewka, szpinak
- Szejk brokułowo-sałatowy: banan, pomarańcza, różyczki brokuła, liście sałaty
- Szejk zielony grejpfrut: grejpfrut, liście sałaty lodowej
- Szejk pokrzywowy: jabłko, pomarańcza, pęczek natki pietruszki, pokrzywa, liście kapusty
- Koktajl brzoskwiniowy: brzoskwinie, mleko, migdały, miód
- Produkty, które sprzyjają oczyszczaniu wątroby: zielona herbata, orzechy włoskie, czosnek, kapusta, brokuły, kalafior, kurkuma, marchew, rukola, szpinak, szczaw, cykoria, jabłka, grejpfrut, awokado.
- Zioła – głównie Ostropest plamisty, karczoch, mniszek lekarski, które niestety są stosowane zwykle jako suplementy.
- Jako uzupełnienie diety żelem Aloes Vera (http://www.twojdietetyk.eu/shop/suplementy-diety/mozg/aloe-vera-z-miodem/) ze względu na wysoką zawartość substancji antyoksydacyjnych wykazuje właściwości detoksykacyjne, niewielka dawka 1 łyżka 2 razy w ciągu dnia sprawia, że jest wygodny do stosowania
